Stres tek başına İBH'yi başlatabilir mi ve ataklarla ilişkisi nedir?
Sık duyulan bir endişedir: stresli bir iş, bir kayıp ya da zor bir yıl mı buna yol açtı? Kısa yanıt hayır, ama stres tümüyle ilgisiz de değil.
Stres İBH'ye neden olmaz
İBH bağışıklık, genetik ve çevresel etkenlerin bir bileşiminden gelişir. Yaptığınız hiçbir şey ve hiçbir miktarda endişe bu hastalığı yaratmadı. Yani stresli bir dönemin Crohn veya Kolit olmanızın "sebebi" olduğu suçluluğunu taşımanıza gerek yok.
Ama stres belirtileri ve atakları etkileyebilir
Stresin rol oynadığı yer burası. Stres yaygın tetikleyiciler arasındadır ve İBH belirtilerini tetikleyebilir; stres yönetimi programları ise belirtilerinizi azaltabilir veya geciktirebilir.
Bunu dikkatli ifade etmek gerekir: stresin Crohn veya kolit belirtilerinizi kötüleştirebileceğine ve atak riskini artırabileceğine dair bir miktar kanıt vardır. Ayrıca büyük yaşam olaylarının stresi, üç ay sonrasına kadar bir atağı tetikleyebilir.
İlişki çift yönlüdür
Öngörülemez bir bağırsak hastalığıyla yaşamak başlı başına streslidir, dolayısıyla bir atak stresinizi artırabilir, stres de belirtilerin yatışmasını zorlaştırabilir. Bu döngüyü fark etmek kendinizi suçlamak değildir; stresi ayrı bir şey değil, bakımınızın bir parçası olarak ele almak için bir nedendir.
Ne yardımcı olur
- Stres yönetimini ilacınızın yerine değil, yanında bir eşlikçi olarak görün.
- Yükünüzü gerçekten azaltan şeyi bulun: uyku, hafif hareket, dinlenme ya da konuşarak rahatlamak.
- Stres ağır ya da sürekli geliyorsa, bu ekibinizle paylaşmaya değer; sizi doğru desteğe yönlendirebilirler.
Stresin hastalığınıza etkisi kişiden kişiye değişir.