Uymam gereken standart bir İBH diyeti var mı?
İBH için tek bir resmi menü olsaydı işler daha kolay olurdu. Yok ve bununla direnmek yerine bunu anlamak daha yararlı.
Neden tek bir İBH diyeti yok
Dürüst yanıt şu: diyetin hastalık için güvenilir bir açma-kapama düğmesi olduğu gösterilmemiştir. Hiçbir diyetin yetişkinlerde İBH ataklarının sıklığını azalttığı tutarlı biçimde gösterilmemiştir. Üstelik tetikleyiciler kişiseldir. İBH diyeti herkese tek tip uymaz; birini rahatsız eden gıdalar bir başkasına dokunmayabilir.
Kılavuzların önerdiği şey
Adı konmuş bir diyet yerine genel tavsiye, çeşitli ve dengeli bir beslenme biçimidir. Genel sağlık için Akdeniz tarzı bir diyet önerilir: taze meyve ve sebze, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve yağsız proteinler açısından zengin; aşırı işlenmiş gıdalar, ilave şeker ve tuz açısından düşük. Bu, ilacın yerini alan bir tedavi olarak değil, genel iyilik hali için çerçevelenir.
Aşırı kısıtlama yapmayın
Bir önseziye dayanarak koca koca besin gruplarını çıkarmak sizi besin açısından eksik bırakabilir. Bu yüzden tek başınıza tahmin yürütmek yerine, kendi tetikleyicilerinizi belirleyebilecek bir diyetisyenle planınızı kurmanız daha doğrudur.
İBH'de beslenme kişiseldir ve aşırı kısıtlamayla kolayca yanlış gidebilir.